О чем вы узнаете из этой статьи Вы ложитесь в полночь, в час, в два. Глаза слипаются, но как только голова касается подушки — мозг включается. Мысли бегут по кругу. Прокручиваете события дня, сценарии завтра, тревожные предчувствия. Часы показывают 3 часа ночи, вы все еще смотрите в потолок. А утром, когда звонит будильник, вы чувствуете себя разбитой. Весь день хочется спать. Вы пьете кофе, чтобы не вырубиться за рабочим столом. А к вечеру — снова бодрость, снова не можете уснуть. Знакомо? Узнали...

В условиях самоизоляции у многих пропадает ответственность перед собой, что нужно высыпаться, чтобы на следующий день быть бодрым и комфортно чувствовать себя на протяжении всего рабочего или учебного дня. У многих из за этого возникают серьезные проблемы с графиком и режимом сна. Почему режим сна так важен? В человеческий организм заложены "биологические часы", благодаря которым мы воспринимаем сон в ночное время более ценным, а днём организм настроен на активности. Если всё идёт наоборот, то...