Приступы паники могут быть пугающими и способны буквально парализовать. Мы собрали для тебя 7 стратегий, которые можно использовать, чтобы успокоиться. Некоторые из них могут помочь в данный момент, в то время как другие работают в долгосрочной перспективе. 1. Дыши глубоко Гипервентиляция (учащенное дыхание) является одним из симптомов панических атак, которые могут усилить страх, а вот глубокое дыхание, наоборот, способно уменьшить симптомы паники во время приступа. В одном исследовании, опубликованном...

Панические атаки – спонтанные приступы необоснованной паники. Ведущий психотерапевт нашей клиники Екатерина Шурова рассказывает о техниках, которые помогают быстро преодолеть панический приступ.