Стресс, телефон до полуночи, мыслемешалка. Искусственный свет, который разрушает мелатонин. Ощущение, что тело устало — а мозг всё равно не выключается. Я сам через это прохожу регулярно. Уровень напряжения и количество дел бывают такими, что заснуть нормально получается не всегда. Поэтому когда я нашёл практику, которая реально помогает — и при этом объясняется не эзотерикой, а нейрофизиологией — я начал её использовать сам. И теперь показываю вам. Бессонница почти никогда не бывает просто про сон...

Как уснуть при бессоннице Здоровый сон – это залог активной работы мозга после пробуждения и хорошего настроения на весь день. Но что делать, если подсчет овец на ночь не помогает, а утренняя чашка кофе не дает вожделенного заряда бодрости? Что такое бессонница? Бессонница или, говоря медицинским языком, инсомния – это повторяющиеся нарушения процесса засыпания, продолжительности сна, его качества и глубины. Однако проявлениями бессонницы такие симптомы могут считаться только, если вас беспокоят...