Когда за спиной сложная смена, конфликты с руководством или бесконечный поток новостей, мозг отказывается "выключаться". Кортизол зашкаливает, мысли крутятся в голове, а сон не приходит часами. В такой ситуации обычные советы вроде "посчитайте овечек" не работают. Однако существует техника, которую десятилетиями используют военные летчики, чтобы восстановить силы в самых экстремальных условиях. Эта методика была детально описана в книге Бада Уинтера "Relax and Win". Ее суть заключается в последовательном отключении мышечных групп и полном эмоциональном штиле...