Итак, подошвы тренировочных кроссовок стёрты, комната увешана графиками упражнений, и до вашей цели — большого марафона — остались считанные часы. Даже профессионалам не чуждо волнение, а для новичка ночь перед забегом может стать настоящим испытанием. Поверьте, не всё так страшно! Мы собрали для вас 12 советов от профессиональных бегунов, что нужно делать накануне марафона, чтобы сохранить нервы и силы. Однако помните — это ваш забег, и потому используйте то, что подходит именно вам. Экспериментируйте,...

(Проверенные методы для мышц, суставов и нервной системы — от первых минут до 7 дней после забега) Добавки: Срочно к врачу, если: Полное восстановление занимает 2-4 недели. Не форсируйте нагрузки —...