Иногда мы ложимся спать, но мозг будто продолжает жить свой день: вспоминает задачи, прокручивает разговоры, строит планы на завтра. А ведь качественный сон — это не роскошь и не «награда после всех дел». Это базовая забота о себе, без которой сложнее сохранять энергию, спокойствие и концентрацию. Несколько простых привычек, которые могут помочь настроиться на сон: 🌿 Проветрите комнату и сделайте её прохладнее — телу проще перейти в режим отдыха. 📱 Отложите телефон хотя бы за полчаса до сна — яркий свет и поток информации мешают мозгу переключиться...