Глаза закрываются, а в голове — отчёт, список дел и вчерашний разговор. Знакомо? Вот и я так засыпаю. Точнее — не засыпаю... Но я знаю, что делать) И снова здравствуйте! Конец недели, пятница… Вечер. Моё самое любимое время...

Как быстро уснуть, если лежите, а сон не идёт? Приказать себе спать не получится: старание только бодрит. Ниже — семь техник засыпания по шагам, честно о том, что известно о каждой, и что делать, если не спится уже 20 минут. Уснуть за 30 минут или быстрее — признак хорошего сна по критериям Национального фонда сна США (NSF). Цель «уснуть за 5 минут» необязательна и часто только мешает. NSF собрал группу экспертов, которые изучили 277 исследований и договорились о признаках хорошего сна. Для взрослых...