Если вы долго не можете уснуть больше 30 минут — это сигнал сбоя терморегуляции, перевозбуждения нервной системы или нарушения гигиены спальни, корректировка которых (от снижения температуры до дыхательных практик) дает более глубокий сон, быстрое восстановление и избавление от утренней разбитости. Знакомая картина: на часах два ночи, вы уже пересчитали всех овец, мысленно уволились с работы и вспомнили ту неловкую ситуацию из 2015 года. Чем сильнее вы стараетесь провалиться в сон, тем активнее мозг сопротивляется...

Режим дня и прочие расписания — это, конечно, хорошо, но для людей некоторых профессий весьма актуальна способность засыпать тогда, когда на это есть время. Обычно такое умение может пригодиться военным, бойцам спецназа, пилотам и т.п. Кстати, овладение этой техникой позволяет справиться с бессонницей. Недостаток сна — проблема многих людей в современном обществе. Это может привести к целому перечню разнообразных проблем начиная от ожирения и заканчивая болезнями сердца и сосудов. Причинами недостатка сна могут стать как обыкновенная бессонница, так и банальное отсутствие времени на сон...