Сон — это не роскошь, а необходимость. Он восстанавливает тело, укрепляет иммунитет, помогает мозгу сортировать воспоминания и справляться со стрессом. Но что делать, если ночь за ночью вы ворочаетесь в постели, считаете овец, часы, а утро наступает всё так же усталым и выжженным? Многие в такой ситуации тянутся к снотворным, но это не всегда лучший выход. Хорошая новость: есть множество естественных, безопасных и эффективных способов вернуть себе крепкий, спокойный сон — без таблеток и привыкания...

Вы ложитесь вовремя. Но посреди ночи глаза внезапно открываются. Знакомая картина. В комнате темно. А в голове начинают крутиться навязчивые мысли о работе или домашних делах. Вы тянетесь к телефону. Смотрите на часы. И тут же начинаете судорожно высчитывать оставшееся время до звонка будильника. Это самая частая ошибка при ночных пробуждениях. Ночные пробуждения сильно пугают. Мы сразу думаем о хронической бессоннице. Начинаем винить себя за выпитый вечером чай или плотный ужин. Но физиология сна устроена гораздо хитрее...