Здравствуйте! Проблемы с засыпанием знакомы, пожалуй, каждому. И речь сейчас не о бессоннице, как следствии какого-либо заболевания, а о банальном отсутствии сна, когда, казалось бы, он должен прийти. При этом одних могут посещать мысли о будильнике, который скоро прозвенит, другие просто ворочаются с боку на бок, третьи считают овец, но есть куда более эффективные способы заснуть. Взяв их на вооружение, вы будете гораздо быстрее засыпать и лучше высыпаться. «4–7–8» или очень действенный метод Способ основан на дыхательной технике, благодаря которой можно расслабиться и успокоиться...

Как можно уснуть — и при этом не потерять себя? Кажется, что сон — это полное отключение. Но на самом деле между бодрствованием и сном есть тонкий миг, в котором вы ещё «здесь» — и уже «там». Это и есть осознанное засыпание. И да — в нём можно сохранить внимание настолько, чтобы потом вспомнить: «Я видел, как уходил в сон». Приветствую всех на своём канале! 👋 Сегодня хочу рассказать про одно странное, но очень интересное состояние — осознанное засыпание. Это когда тело уже «выключается», а какая-то часть тебя всё ещё бодрствует и просто… наблюдает...