Когда вечер тихо опускается на землю, а усталость охватывает ваше тело, но долгожданный сон всё ещё далеко, пора воспользоваться эффективными способами ускорения процесса засыпания. Мы собрали для вас три проверенных методики, которые помогут расслабиться и плавно перейти в царство грез. Разработанный врачом Эндрю Вейлом, этот метод основывается на древнейших йогических традициях. Чтобы начать практику: Повторяя эти шаги несколько раз, вы сможете достичь состояния глубокого покоя. Этот метод стабилизирует работу нервной системы и уменьшает стресс, обеспечивая естественное засыпание...

Проверенные методы быстро расслабиться и отключить мысли перед сном. Уснуть за 10 секунд Строго говоря, этот метод требует больше времени, но именно последние 10 секунд упражнения должны вас усыпить. Изначально его разработали для военных, которым нужно засыпать в не самых подходящих для этого условиях. Говорят, на тренировку у них уходило шесть недель, зато потом они могли спать как угодно: сидя, при звуках обстрела и даже после выпитого кофе. Вот что вам нужно делать после того, как удобно устроитесь в кровати: Вы должны уснуть в следующие 10 секунд после того, как выполните эти действия...