Здравствуйте! Проблемы с засыпанием знакомы, пожалуй, каждому. И речь сейчас не о бессоннице, как следствии какого-либо заболевания, а о банальном отсутствии сна, когда, казалось бы, он должен прийти. При этом одних могут посещать мысли о будильнике, который скоро прозвенит, другие просто ворочаются с боку на бок, третьи считают овец, но есть куда более эффективные способы заснуть. Взяв их на вооружение, вы будете гораздо быстрее засыпать и лучше высыпаться. «4–7–8» или очень действенный метод Способ основан на дыхательной технике, благодаря которой можно расслабиться и успокоиться...

Верите ли вы, что можете заснуть менее чем за 2 минуты? Метод быстрого сна от военных стал вирусным в социальных сетях, так как обещает помочь вам заснуть менее чем за две минуты. Создание метода приписывают Баду Винтеру, олимпийскому тренеру по спринту, который также изучал спортивную психологию. В своей книге «Расслабься и побеждай: чемпионское выступление» Винтер, как сообщается, описывает технику, разработанную для подготовки пилотов в военно-морской школе, чтобы они могли мгновенно засыпать, когда им нужно отдохнуть, несмотря на шумные, стрессовые или опасные условия...