Дорогие друзья! Бессонные ночи, сопровождаемые назойливыми тревожными мыслями – знакомое многим состояние. Коварная бессонница крадет наши силы, радость и здоровье. Но есть выход! Сегодня я поделюсь с вами 5 действенными приемами, которые помогут быстро уснуть и обрести глубокий крепкий сон. Во-первых, перед сном примите расслабляющую ванну или душ. Теплая вода успокоит напряженное тело и подготовит его ко сну. Добавьте в воду ароматические масла, например, лаванды – их умиротворяющий запах окутает как коконом...

Приветствую всех постоянных читателей и гостей канала «Здоровый дух»! Сегодня рассмотрим эффективные дыхательные упражнения, которые помогут успокоить разум и тело, расслабиться и погрузиться в спокойный и глубокий сон. О чем нужно помнить перед началом упражнений Итак, начнем. 1. Дыхательное упражнение Бхрамари Пранаяма Закройте глаза и глубоко вдохните и выдохните. Закройте уши большими пальцами. Поместите указательные пальцы по одному над бровями, а остальные пальцы на глаза. Затем слегка надавите на боковые части носа и сосредоточьтесь на области бровей...