Сон — это важная часть нашей жизни, необходимая для восстановления сил и поддержания здоровья. Однако многие из нас сталкиваются с проблемами засыпания. Если вы хотите улучшить качество своего сна, вот несколько простых и эффективных советов ## 1. Создайте комфортную обстановку Ваше спальное место должно быть уютным и комфортным. Обратите внимание на следующее - Темнота: Используйте занавески или маску для глаз, чтобы заблокировать свет. - Тишина: Если в вашем районе шумно, попробуйте использовать беруши или белый шум. - Температура: Оптимальная температура для сна составляет около 18-22 градусов Цельсия...