Важность сна невозможно переоценить. Полноценный ночной отдых помогает восстановить силы и сохранить здоровье. Но что делать, если сон нарушен, ночью снятся кошмары, и вместо бодрости по утрам чувствуешь себя разбитым? Делимся нехитрыми советами, которые помогут тем, кто страдает бессонницей или просто хочет улучшить качество сна. 1. Соблюдайте цифровую гигиену. Гаджеты прочно вошли в нашу жизнь, и многие из нас постоянно «на телефоне» или за компьютером. Однако голубое свечение экрана подавляет выработку мелатонина и может привести к нарушениям сна...

Уйди, прошу, бессонница! Здоровый сон – лучшее лекарство от всех проблем. Если вы мечтаете о том, чтобы без проблем засыпать и высыпаться, тогда эта статья для вас. Здравствуйте! Вы на канале Танцы 50+. Есть ли жизнь после 50-ти... Разберёмся вместе с вами Согласитесь, трудно два часа активно репетировать, если вы уснули под утро. Ведь правда? Да и любое другое дело, куда лучше спорится, если вы ночью полноценно отдохнули. Во время сна в нашем организме происходит масса полезных вещей: восстанавливается нервная система, оптимизируется работа всех внутренних органов, отдыхают мышцы и т...