Последнее время из-за свободного графика у меня совсем сбился режим сна, засыпаю около 2 ночи 🙈 И вот вчера мне нужно было уснуть гораздо раньше, сегодня был ранний вылет, подъем в 6 утра. Легла я значит в 11, и, конечно же, не могла уснуть! Лежала и, как назло, все техники для сна, кроме считания овец, напрочь вылетели из головы! 🐑 Чтобы с вами такого не случилось, делюсь классными способами, которые помогут вам быстро и крепко засыпать: 🖇 Соблюдение режима (банально, но да) Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные...

Важность сна невозможно переоценить. Полноценный ночной отдых помогает восстановить силы и сохранить здоровье. Но что делать, если сон нарушен, ночью снятся кошмары, и вместо бодрости по утрам чувствуешь себя разбитым? Делимся нехитрыми советами, которые помогут тем, кто страдает бессонницей или просто хочет улучшить качество сна. 1. Соблюдайте цифровую гигиену. Гаджеты прочно вошли в нашу жизнь, и многие из нас постоянно «на телефоне» или за компьютером. Однако голубое свечение экрана подавляет выработку мелатонина и может привести к нарушениям сна...