Всегда неприятно проснуться посреди ночи, а затем долго ворочаться и чувствовать, что никак не получается заново погрузиться в сон. Так может происходить из-за нарушения циркадного ритма, при тревоге или депрессии, гормональном дисбалансе и снижении уровня сахара в крови. Какой бы ни была причина, нужно знать, как помочь себе уснуть после ночного пробуждения. Вот несколько стратегий, которые в этом помогут. Глубокое дыхание — это известный метод снятия стресса и расслабления. Он пригодится, когда проснулся среди ночи и испытываешь беспокойство...