Что нельзя делать, если внезапно проснулись посреди ночи Не поднимайтесь в туалет Конечно, если естественная потребность слишком уж велика, тут ничего не поделаешь, нужно идти. Но пойти в туалет, «раз уж я все равно не сплю» — это большая ошибка и практически полная гарантия, что заснуть снова будет непросто. Если вы проснулись среди ночи, даже просто сесть на кровати уже чревато тем, что ваш сердечный ритм увеличится, по сравнению с тем, который был во время сна (примерно 60 ударов в минуту). Когда...

Вы открываете глаза и понимаете, что снова ночь. Вы не выспались, но в сон уже не клонит. Тянет лишь в туалет. Затем приходится занимать себя чем-нибудь. Сериал, ночной завтрак, душ. Многие женщины после 60 сталкиваются с ночным бодрствованием, словно сбилось расписание. У кого-то это и правда гормональные перестройки, но чаще это накопившаяся тревога. Проснуться в три или четыре утра не страшно. Страшно то, что мы начинаем делать после. Вот тут и происходят ошибки, из-за которых ночь становится мучением, а не отдыхом...