Просыпаться посреди ночи и не иметь возможности заснуть снова — довольно распространенная проблема. Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с этим: 1. Не паникуйте и не волнуйтесь: Принятие: Помните, что просыпаться посреди ночи — это нормально. Не паникуйте и не расстраивайтесь, так как тревога только усугубит ситуацию. Избегайте мыслей о времени: Не смотрите на часы и не считайте, сколько времени осталось до утра. Это только усилит тревогу и не позволит вам расслабиться. 2. Оставайтесь...

Здравствуйте! Давайте поговорим, как быстро уснуть. И не в теории, а по-настоящему: без долгих ворочаний, бесконечных мыслей и “счета овец”, которые только злят. С точки зрения физиологии сон – это естественный процесс, который можно ускорить, если помочь нервной системе перейти в режим отдыха. У меня есть что предложить: мы рассмотрим техники быстрого засыпания и способы, как правильно спать, подтвержденные исследованиями. Все то, что поможет понять, как быстро заснуть и выспаться. А главное – без лекарств...