Никто не спорит с тем, что крепкий сон жизненно важен для хорошего здоровья. Качественный сон улучшает наши когнитивные функции, поддерживает иммунную систему, а гормоны стресса и контроля веса — в норме. Однако, несмотря на то, что многим из нас не составляет особого труда уснуть, оставаться во сне всю ночь — совсем другое дело. Более трети взрослого населения США отмечают, что просыпаются ночью три раза в неделю. Внешние факторы, такие как температура, шум, световое загрязнение и не самый подходящий...

Подробно рассказываем, как правильно подготовиться ко сну и уснуть за 2 минуты. Если вы это читаете, то либо вы наш постоянный читатель и вам все интересно, либо вы имеете проблемы со сном и пришли сюда за помощью. Первым, что вы должны знать – если организм не уснул за первые 20 минут, то в дальнейшем ввести организм в сон сложнее. Причинами таких проблем со сном врачи выделяют бессонницу и внутренний диалог. Первая причина – это серьезное заболевание. Бессонницу нужно лечить под контролем врача со строгим режимом дня и лекарствами...