Никто не спорит с тем, что крепкий сон жизненно важен для хорошего здоровья. Качественный сон улучшает наши когнитивные функции, поддерживает иммунную систему, а гормоны стресса и контроля веса — в норме. Однако, несмотря на то, что многим из нас не составляет особого труда уснуть, оставаться во сне всю ночь — совсем другое дело. Более трети взрослого населения США отмечают, что просыпаются ночью три раза в неделю. Внешние факторы, такие как температура, шум, световое загрязнение и не самый подходящий...

Не нужно слишком много ночей, когда вы плохо спите, прежде чем вы начнете чувствовать себя плохо. Бессонница разрушает ваше настроение, энергию и способность сосредотачиваться. Вы можете обнаружить, что вспыльчивы и не можете выполнять свои задачи...