Вы когда-нибудь ложились в 23:00 с твёрдым намерением выспаться, а в 02:30 всё ещё ворочались, считая не овец, а свои тревоги? А потом, несмотря на 8 часов в постели, просыпались так, будто провели ночь на стройке — с тяжестью в голове, сухостью во рту и ощущением, что батарейка разряжена до 3 %? Хорошие новости: идеальный сон — это не врождённый дар и не роскошь для тех, у кого «лёгкая голова». Это навык. И как любой навык, его можно освоить — без таблеток, без сложных гаджетов и даже без полного пересмотра жизни...

Что же делать, если проснулся ночью и не можешь уснуть? Ко мне часто обращаются с похожими запросами, поэтому для наглядности я опишу собирательный образ из моей практики (все совпадения случайны, а конфиденциальность реальных людей строго соблюдена). Что же тогда стоит сделать Марии и всем остальным, кто не может уснуть ночью после внезапного пробуждения? Делюсь с вами очень важной и нужной техникой, которая подскажет, как восстановить сон и вернуть его естественный ритм, если вы уже проснулись...