В условиях самоизоляции у многих пропадает ответственность перед собой, что нужно высыпаться, чтобы на следующий день быть бодрым и комфортно чувствовать себя на протяжении всего рабочего или учебного дня. У многих из за этого возникают серьезные проблемы с графиком и режимом сна. Почему режим сна так важен? В человеческий организм заложены "биологические часы", благодаря которым мы воспринимаем сон в ночное время более ценным, а днём организм настроен на активности. Если всё идёт наоборот, то...

Сбитый режим, недосып и тяжелые утренние подъемы знакомы многим. Разбираемся, как восстановить режим сна: что делать вечером и в течение дня, чтобы быстрее засыпать, легче просыпаться и чувствовать бодрость в течение дня. Сначала один интересный сериал затянулся далеко за полночь, потом случился аврал на работе, затем долгие выходные с друзьями — и вот вы уже замечаете, что заснуть раньше трех часов ночи невозможно, а утренний подъем превращается в испытание силы воли. Сбой биологических часов — частая проблема...