В условиях самоизоляции у многих пропадает ответственность перед собой, что нужно высыпаться, чтобы на следующий день быть бодрым и комфортно чувствовать себя на протяжении всего рабочего или учебного дня. У многих из за этого возникают серьезные проблемы с графиком и режимом сна. Почему режим сна так важен? В человеческий организм заложены "биологические часы", благодаря которым мы воспринимаем сон в ночное время более ценным, а днём организм настроен на активности. Если всё идёт наоборот, то...

Сон играет ключевую роль в нашем физическом и психическом благополучии, и правильная гигиена сна является фундаментом для качественного и восстанавливающего отдыха. В этой статье мы рассмотрим основные принципы гигиены сна, которые помогут вам улучшить качество вашего сна и обеспечить здоровый ритм жизни. Для восстановления режима сна, важно придерживаться нескольких рекомендаций: Для создания комфортных условий для сна в спальне важно обеспечить правильную атмосферу, которая способствует спокойному и восстанавливающему отдыху...