Люди регулярно сталкиваются с расстройствами сна. Одни, например, не могут заснуть вечером, а другие просыпаются посреди ночи и не могут сомкнуть глаз до утра. За помощью в борьбе с бессонницей люди обращаются к сомнологам. Публикуем советы эксперта, которые помогут крепче спать. Сколько раз такое было — проснулись ночью и не получается уснуть. В голове теснятся мысли, сон не идёт, не получается найти удобное положение и успокоить свой ум. И вот уже совсем скоро зазвенит будильник. Врач-сомнолог Роман Бузунов объяснил, что хвататься за снотворное в этом случае — последнее дело...

Всегда неприятно проснуться посреди ночи, а затем долго ворочаться и чувствовать, что никак не получается заново погрузиться в сон. Так может происходить из-за нарушения циркадного ритма, при тревоге или депрессии, гормональном дисбалансе и снижении уровня сахара в крови. Какой бы ни была причина, нужно знать, как помочь себе уснуть после ночного пробуждения. Вот несколько стратегий, которые в этом помогут. Глубокое дыхание — это известный метод снятия стресса и расслабления. Он пригодится, когда проснулся среди ночи и испытываешь беспокойство...