Важность сна невозможно переоценить. Полноценный ночной отдых помогает восстановить силы и сохранить здоровье. Но что делать, если сон нарушен, ночью снятся кошмары, и вместо бодрости по утрам чувствуешь себя разбитым? Делимся нехитрыми советами, которые помогут тем, кто страдает бессонницей или просто хочет улучшить качество сна. 1. Соблюдайте цифровую гигиену. Гаджеты прочно вошли в нашу жизнь, и многие из нас постоянно «на телефоне» или за компьютером. Однако голубое свечение экрана подавляет выработку мелатонина и может привести к нарушениям сна...

Всем привет! как прикорнуть на корме? но шутки в сторону эта методика военно-морского флота работы так что не переключайтесь у вас есть проблемы со сном выворачиваете сь в кровати а мозг отказывается отключаться здоровый ночной сон очень важен для здоровья так что если вы один из миллионов людей страдающих расстройствами сна или просто хотите быстрее засыпать кто оставайтесь с нами и узнаете секрет настоящих моряков и не забудьте подписаться на наш канал и включить уведомления чтобы оставаться на яркой стороне жизни если вы знаете сколько вам необходимо спать то легко поймете достаточно ли вы...