Сон необходим для поддержания как физического, так и психического здоровья. Он имеет значение для процессов регенерации, обучения, логического мышления, принятия решений и способности запоминать. Сон влияет на ключевые жизненные процессы, работу систем и органов. От продолжительности ночного сна во многом зависит самочувствие человека на протяжении следующего дня. В современном быстро меняющемся мире многие люди сталкиваются с дефицитом полноценного отдыха. Доступность информации, развлечений и...

Отличный вопрос! С бессонницей сталкиваются многие, и есть целый набор эффективных техник, которые не требуют лекарств. Вот самый полный гид, как уснуть, когда совсем не спится. Экстренные меры (если нужно уснуть прямо сейчас) · Метод 4-7-8 (дыхание для расслабления нервной системы):  1. Тихо выдохните через рот.  2. Закройте рот и медленно вдохните через нос на 4 счета.  3. Задержите дыхание на 7 счетов.  4. Медленно выдохните через рот на 8 счетов.    Повторите цикл 3-5 раз. Это снижает сердечный ритм и успокаивает. · Метод "обратного отсчета" от 100:  Не просто считайте, а представляйте каждую цифру в уме как образ (например, цифру 99, написанную мелом на доске)...