Сон необходим для поддержания как физического, так и психического здоровья. Он имеет значение для процессов регенерации, обучения, логического мышления, принятия решений и способности запоминать. Сон влияет на ключевые жизненные процессы, работу систем и органов. От продолжительности ночного сна во многом зависит самочувствие человека на протяжении следующего дня. В современном быстро меняющемся мире многие люди сталкиваются с дефицитом полноценного отдыха. Доступность информации, развлечений и...

Важность сна невозможно переоценить. Полноценный ночной отдых помогает восстановить силы и сохранить здоровье. Но что делать, если сон нарушен, ночью снятся кошмары, и вместо бодрости по утрам чувствуешь себя разбитым? Делимся нехитрыми советами, которые помогут тем, кто страдает бессонницей или просто хочет улучшить качество сна. 1. Соблюдайте цифровую гигиену. Гаджеты прочно вошли в нашу жизнь, и многие из нас постоянно «на телефоне» или за компьютером. Однако голубое свечение экрана подавляет выработку мелатонина и может привести к нарушениям сна...