Сон необходим для поддержания как физического, так и психического здоровья. Он имеет значение для процессов регенерации, обучения, логического мышления, принятия решений и способности запоминать. Сон влияет на ключевые жизненные процессы, работу систем и органов. От продолжительности ночного сна во многом зависит самочувствие человека на протяжении следующего дня. В современном быстро меняющемся мире многие люди сталкиваются с дефицитом полноценного отдыха. Доступность информации, развлечений и...

Качество сна зависит не только от количества часов, но и от того, что происходит до и во время него. И если вы не можете уснуть, но не хотите принимать снотворное, попробуйте соблюдать простые правила гигиены сна. В 1975 году американские врачи впервые описали понятие «гигиена сна». Оказалось, правильные условия в спальне работают эффективнее снотворных. Гигиена сна держится на четырёх простых опорах: чистоте, температуре и влажности, освещении и информационной нагрузке перед сном. Всё это напрямую влияет на скорость засыпания и глубину сна...