Усталость накопилась за день до такой степени, что глаза слипаются, но стоит лечь в постель, как тело напрягается, а мысли ускоряются, отказываясь переходить в состояние покоя, необходимое для сна. Эта парадоксальная неспособность расслабиться при явной усталости знакома многим и часто вызывает дополнительное раздражение на самого себя. Накопленный за день стресс активирует нервную систему в режим повышенной готовности, которая не переключается автоматически в момент, когда человек ложится спать...

Что делать, если не получается уснуть: как выгрузить мысли перед сном, не спорить с головой ночью и когда лучше искать живую помощь. Представьте обычную ночь. Вы легли, свет выключен, но голова внезапно открывает завтрашний разговор, рабочую задачу или тревожный прогноз. Внутри появляется требование. «Реши сейчас, иначе завтра будет хуже». В этот момент полезно не спорить с мыслью и не доказывать себе, что «надо быстро уснуть». Сначала лучше разобрать сам эпизод. Что правда требует действия сейчас, что можно перенести на утро, а что ночью все равно не решается...