Не можешь уснуть? Что делать — и когда пора к психиатру «Мне завтра рано вставать. Мне обязательно нужно уснуть» И чем сильнее вы пытаетесь уснуть, тем сильнее чувствуете напряжение. Парадокс в том, что сон невозможно заставить себя сделать. Когда мозг воспринимает кровать как место, где нужно «срочно отключиться», возникает дополнительное возбуждение нервной системы. Вы начинаете прислушиваться к телу, считать часы, оценивать последствия недосыпа — и мозг получает сигнал: «Происходит что-то важное, нужно бодрствовать и контролировать»...

Пораньше лечь спать или подольше полежать в постели, чтобы выспаться, выпить что-то алкогольное, чтобы быстрее уснуть, а то и принять снотворное. Почему эти популярные советы не работают, а иногда и вредят? Самые популярные мифы про сон для aif.ru разобрал врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ Роман Бузунов. Врач назвал 5 вредных советов, которые точно не помогут лучше спать. Первый совет. Если не можешь заснуть, то нужно постараться. Надо лечь в постель, и в конце концов заснешь...