Каждый сталкивался с ночами, когда сон не приходит, а утром чувствуешь себя разбитым. Особенно мучительно, когда днем тоже не получается отдохнуть. Если эта проблема знакома и тебе — не переживай, в этой статье я расскажу, как вернуть себе крепкий сон быстро и без лекарств. Понимание причин — первый шаг к решению: Рутина помогает телу и мозгу «понять», что пора отдыхать. Вот что стоит делать за 1-2 часа до сна: Картинка: уютная спальня, мягкий свет и книга. Оптимальная температура: 18-20 °C Рекомендации: Картинка: спальня с открытым окном и комфортным интерьером...

Бессонница — это проблема, с которой сталкивается множество людей. Часто она возникает из-за нервного напряжения, накопившихся стрессов и постоянной тревожности. Физическая усталость и перевозбуждение также могут стать причиной того, что мы не можем уснуть. Есть способы, которые помогут вернуть спокойствие и наладить сон. 1. Нервное напряжение: Постоянные переживания и стресс могут мешать расслабиться. 2. Тревожность: Мысли о будущем или нерешенные проблемы могут не давать покоя. 3. Физическая усталость: Переутомление может привести к тому, что организм не может переключиться на режим сна...