Что делать, если не получается уснуть: как выгрузить мысли перед сном, не спорить с головой ночью и когда лучше искать живую помощь. Представьте обычную ночь. Вы легли, свет выключен, но голова внезапно открывает завтрашний разговор, рабочую задачу или тревожный прогноз. Внутри появляется требование. «Реши сейчас, иначе завтра будет хуже». В этот момент полезно не спорить с мыслью и не доказывать себе, что «надо быстро уснуть». Сначала лучше разобрать сам эпизод. Что правда требует действия сейчас, что можно перенести на утро, а что ночью все равно не решается...

Проблема с нормальным сном в последнее время актуальна, как никогда. И эта самая бессонница приводит к тому, что начинают появляться проблемы со здоровьем, лишним весом, появляется тревожность. И вот, хочешь уже заснуть, но никак не получается. Что же делать? Есть несколько полезных рекомендаций, которые Вам обязательно помогут: - примерно за 2 часа до сна старайтесь не есть; - обязательно проветривайте комнату, в которой планируете спать; - за 2-3 часа...