Проблема с нормальным сном в последнее время актуальна, как никогда. И эта самая бессонница приводит к тому, что начинают появляться проблемы со здоровьем, лишним весом, появляется тревожность. И вот, хочешь уже заснуть, но никак не получается. Что же делать? Есть несколько полезных рекомендаций, которые Вам обязательно помогут: - примерно за 2 часа до сна старайтесь не есть; - обязательно проветривайте комнату, в которой планируете спать; - за 2-3 часа...

Крепкий здоровый сон и аминокислоты очень важны для организма. Человек, не высыпающийся нормально на протяжении длительного периода времени, здоровым быть не может. Здоровый сон начинается с того, что в организме вырабатывается мелатонин - гормон сна. К сожалению, с возрастом выработка организма естественного мелатонина снижается, чем ниже его уровень - тем старше человек. Интересные факты о мелатонине: 1. От уровня данного гормона зависит настроение, ощущение себя счастливым. Неполноценный сон или его недостаток приведёт к тому, что утром у человека будет ощущение голода...