На часах два ночи. Вы переворачиваете подушку холодной стороной уже в пятый раз. Тело гудит от усталости, глаза слипаются, но мозг упорно отказывается отключаться, прокручивая диалоги прошедшего дня и списки дел на завтра. Вы злитесь на себя, считаете овец, пьете теплое молоко, но сон не идет. Каждая третья женщина сегодня живет в состоянии хронического стресса, и вечерний рой мыслей — его прямое следствие. Я, как фитнес-методолог и шеф-редактор GymTeam, хочу открыть вам один физиологический секрет: невозможно успокоить тревожный разум, если ваше тело зажато в тиски...

Не для кого не секрет,что здоровый сон очень важен для человека,но в последнее время люди стали забывать о важности сна!А ведь здоровый сон влияет на иммунитет,настроение,и даёт организму отдохнуть от напряжённого дня. И так,если вы мучаетесь бессонницей,то придерживайтесь таким правилам: 1- Проветривайте комнату,со свежем воздухом легче уснуть. 2- отключите все гаджеты хотя бы за час до сна ( понимаю,это...