Отличный вопрос! С бессонницей сталкиваются многие, и есть целый набор эффективных техник, которые не требуют лекарств. Вот самый полный гид, как уснуть, когда совсем не спится. Экстренные меры (если нужно уснуть прямо сейчас) · Метод 4-7-8 (дыхание для расслабления нервной системы):  1. Тихо выдохните через рот.  2. Закройте рот и медленно вдохните через нос на 4 счета.  3. Задержите дыхание на 7 счетов.  4. Медленно выдохните через рот на 8 счетов.    Повторите цикл 3-5 раз. Это снижает сердечный ритм и успокаивает. · Метод "обратного отсчета" от 100:  Не просто считайте, а представляйте каждую цифру в уме как образ (например, цифру 99, написанную мелом на доске)...

это Каждый человек когда либо сталкивался или столкнется с вопросом "а что такое бессонница?","как оно проявляется?", И влияет ли на жизнь человека в целом, я с этим столкнулся лично. Например, завтра важный день или что то новое в жизни,мысли об этом дне на мой взгляд и дают нам думать постоянно о нем, волноваться о том,что то будет все не так как вы планировали. А так же переживания о том что скажут на это люди. Все это пустая трата времени и своих сил. В данный момент я пишу эту статью и у меня завтра важный день,у моего одноклассника завтра свадьба и я приглашен в качестве свидетеля,вот что...