Попытки заставить себя уложить спать любой ценой обычно заканчиваются обратным результатом особенно, когда нужно уснуть перед важным событием. Чем больше стараетесь заставить себя, тем сильнее мозг концентрируется на этом, а значит, становится активнее. Уснуть в таком состоянии практически нереально. Вместо этого примите ситуацию. Лежите спокойно, дышите ровно и не думайте о том, что нужно срочно спать. Отпустите напряжение. Даже если просто отдыхаете в постели с закрытыми глазами, тело всё равно восстанавливается...

По статистике нарушениями сна страдают больше 50% россиян. Да и у тебя наверняка бывали ситуации, когда вроде бы и устал, но спать совсем не хочешь. Рассказываем про самые эффективные методы, которые помогут тебе уснуть. Как подготовиться ко сну? Не стоит плотно ужинать, оптимальное время для последнего приема пищи – за 2 часа до сна. Прими теплый душ или успокаивающую ванну с ароматическими и расслабляющими маслами (их ты можешь купить в любом магазине). После можешь выпить теплое молоко с медом. Обязательно проветри комнату и подготовь спальное место. Помни, что постельное белье должно быть из натуральных и гипоаллергенных тканей...