Частое недосыпание гробит здоровье сильнее, чем нехватка пищи. Первыми жертвами становятся нервная и сердечно-сосудистая системы. Как справиться с трудностями засыпания после трудного, напряженного дня? Чтобы освободить голову от беспокойных мыслей, и мозаики воспоминаний о прошедшем дне нужно: 1. Принять пенную или солевую ванну, а потом выпить стакан теплого молока с ложечкой меда или чай с мятой. 2. Распылить в спальне смесь эфирных масел. Сочетание ароматов лаванды и бергамота отлично отпускают голову...

Режим дня и прочие расписания — это, конечно, хорошо, но для людей некоторых профессий весьма актуальна способность засыпать тогда, когда на это есть время. Обычно такое умение может пригодиться военным, бойцам спецназа, пилотам и т.п. Кстати, овладение этой техникой позволяет справиться с бессонницей. Недостаток сна — проблема многих людей в современном обществе. Это может привести к целому перечню разнообразных проблем начиная от ожирения и заканчивая болезнями сердца и сосудов. Причинами недостатка сна могут стать как обыкновенная бессонница, так и банальное отсутствие времени на сон...