Иногда спокойно заснуть не получается даже у тех, кто сильно вымотался за день. И кофе или энергетики тут не виноваты. Ключ к решению проблемы находится в нашей голове. Бывало ли у вас такое: вроде бы сильно устали за день и буквально валитесь с ног, очень сильно хотите спать — но в итоге не можете сомкнуть глаз? Причина такой внезапной бессонницы нередко может скрываться в нашей голове. Психолог Елена Кацюба объяснила, почему так происходит и как научиться засыпать вовремя, не обращая внимания на «тараканов» в голове...

Если завтра рано вставать, но мучает бессонница? Полноценный сон очень важен для нашего организма. Обычно людям достаточно спать ночью 7-8 часов, но некоторые хорошо себя чувствуют при длительности сна не менее 10 часов. Причиной бессонницы может быть усталость, стрессы, сильные эмоции, активное время провождения. Сейчас главное отпустить свои мысли и дать организму отдохнуть. А помогут в этом несложные упражнения. Сосредоточенность на данных упражнениях поможет отвлечь от бурного потока мыслей и успокоиться...