Мы тотально страдаем от бессонницы. Как показал опрос, проведенный "РГ" и телемедицинским сервисом "Доктис", лишь 60% из 2 тысяч участников довольны тем, как они спят. Но положенные 7-8 часов спит лишь каждый второй. Настораживает, что большинство тех, кто жалуется на недосып, даже не пытаются с этим бороться. Видимо, далеко не все понимают, насколько важен качественный сон для здоровья. Как справиться с бессонницей, "РГ" - Неделе рассказал врач-невролог, сомнолог Европейского медицинского центра Николай Ильин...

Если завтра рано вставать, но мучает бессонница? Полноценный сон очень важен для нашего организма. Обычно людям достаточно спать ночью 7-8 часов, но некоторые хорошо себя чувствуют при длительности сна не менее 10 часов. Причиной бессонницы может быть усталость, стрессы, сильные эмоции, активное время провождения. Сейчас главное отпустить свои мысли и дать организму отдохнуть. А помогут в этом несложные упражнения. Сосредоточенность на данных упражнениях поможет отвлечь от бурного потока мыслей и успокоиться...