Как быстро уснуть: проверенные методы, техники и рекомендации для крепкого сна Качественный сон — основа здоровья, ясного ума и устойчивой нервной системы. Однако в условиях постоянного стресса, переутомления и обилия гаджетов все больше людей сталкивается с трудностями засыпания. Если вы часто ворочаетесь по ночам или долго не можете расслабиться, эта статья поможет разобраться, почему возникает бессонница и как быстро уснуть в домашних условиях без лекарств. Ниже вы прочтете эффективные техники...

Просто поговорите с самим собой перед сном. Как справиться со всеми проблемами и вернуть себе здоровый сон, пишет «ИноСМИ» со ссылкой на слова сомноголога, доцента Хенри Туомилехто. Почему человек просыпается слишком рано? По словам специалиста, слишком раннее пробуждение — распространенное явление. В целом просыпаться один или два раза за ночь и быстро засыпать снова — нормально. Если же человек просыпается чаще, это тревожный признак нарушения сна, причиной которого может быть слишком чуткий сон или апноэ...