Просто поговорите с самим собой перед сном. Как справиться со всеми проблемами и вернуть себе здоровый сон, пишет «ИноСМИ» со ссылкой на слова сомноголога, доцента Хенри Туомилехто. Почему человек просыпается слишком рано? По словам специалиста, слишком раннее пробуждение — распространенное явление. В целом просыпаться один или два раза за ночь и быстро засыпать снова — нормально. Если же человек просыпается чаще, это тревожный признак нарушения сна, причиной которого может быть слишком чуткий сон или апноэ...

Есть вечера, когда ты ложишься в кровать… и всё. Сон не идёт. Мысли скачут, тело напряжено, в голове — сотни незавершённых задач. И именно в такие моменты у многих появляется мысль: «Может, выпить что-то расслабляющее?» Алкоголь действительно может помочь заснуть быстрее — но только если знать, что пить, сколько и почему. Большинство людей делают всё наоборот: выбирают крепкий алкоголь, перебарщивают с дозировкой или смешивают несовместимые напитки. В итоге — проблемы со сном, головная боль, обезвоживание, поверхностная дрема и плохое утреннее состояние...