Проблема с нормальным сном в последнее время актуальна, как никогда. И эта самая бессонница приводит к тому, что начинают появляться проблемы со здоровьем, лишним весом, появляется тревожность. И вот, хочешь уже заснуть, но никак не получается. Что же делать? Есть несколько полезных рекомендаций, которые Вам обязательно помогут: - примерно за 2 часа до сна старайтесь не есть; - обязательно проветривайте комнату, в которой планируете спать; - за 2-3 часа...

Ловите три проверенных метода, которые помогут быстро погрузиться в глубокий сон. Это у нас прям, можно сказать, “скорая помощь”. Вот вы крутитесь, крутитесь и не можете ну никак уснуть.. О том, как выйти из состояния перманентного напряжения и вдолгую наладить дружбу со сном, я обязательно тоже напишу. 1. Дыхание «4-7-8» Действует как успокоительное. Эта техника помогает переключить нервную систему из режима стресса в режим отдыха. Как делать: смотрите здесь: https://dzen.ru/shorts/69e10565b8ef2507645a458b?share_to=link...