Проблема с нормальным сном в последнее время актуальна, как никогда. И эта самая бессонница приводит к тому, что начинают появляться проблемы со здоровьем, лишним весом, появляется тревожность. И вот, хочешь уже заснуть, но никак не получается. Что же делать? Есть несколько полезных рекомендаций, которые Вам обязательно помогут: - примерно за 2 часа до сна старайтесь не есть; - обязательно проветривайте комнату, в которой планируете спать; - за 2-3 часа...

Вы ложитесь спать, но полчаса крутитесь под одеялом, перебирая в голове всё, что не сделали за день? Это знакомо многим — и дело не всегда в стрессе или тревожности. Иногда причина — в кофе, экране телефона или сбитом режиме, который мы даже не считаем проблемой. В этой статье — 5 реальных причин, которые мешают заснуть вовремя, и простые способы их устранить. Без пустых советов вроде «просто расслабьтесь». Только то, что действительно работает. Когда вы долго не можете уснуть, вы теряете не только время сна — страдает качество восстановления мозга и тела...