Проверенные методы быстро расслабиться и отключить мысли перед сном. Уснуть за 10 секунд Строго говоря, этот метод требует больше времени, но именно последние 10 секунд упражнения должны вас усыпить. Изначально его разработали для военных, которым нужно засыпать в не самых подходящих для этого условиях. Говорят, на тренировку у них уходило шесть недель, зато потом они могли спать как угодно: сидя, при звуках обстрела и даже после выпитого кофе. Вот что вам нужно делать после того, как удобно устроитесь в кровати: Вы должны уснуть в следующие 10 секунд после того, как выполните эти действия...

Если у тебя не получается вовремя уснуть сегодня вечером, то ты будешь сонным и неработоспособным завтра днем. Используй эти советы для того, чтобы быстро заснуть, когда не получается. Говорят, что подсчет овец помогает уснуть, на практике этот совет редко оказывается эффективным. Более 30% взрослых людей страдают от бессонницы. В норме человек должен засыпать в течение получаса, если на это уходит больше времени, то очевиден факт расстройства сна. Зачастую сон нарушается по причине депрессии и тревожности, нередко бессонница вызывается употреблением кофеина или алкоголя в вечернее время...