День 8/21: Как уснуть за 5 минут без телефона? ⏱️ 📌 Факт: 92% людей, отказавшихся от гаджетов перед сном, начинают засыпать быстрее (исследование Sleep Foundation). А теперь еще один метод! 💡 Военный метод засыпания (разработан для пилотов ВВС США): 1️⃣ Лягте удобно, закрой глаза 2️⃣ Расслабьте все мышцы лица (даже язык и челюсть) 3️⃣ Опустите плечи, затем руки — от ладоней до кончиков пальцев 4️⃣ Сделайте глубокий выдох, расслабьте грудь и ноги 5️⃣ Представьте, что лежите в лодке на спокойном...

Проблемы со сном знакомы многим: трудно заснуть, сон прерывистый, утро не приносит бодрости. И далеко не все готовы сразу обращаться к снотворным — по разным причинам. Кому-то не хочется привыкать к таблеткам, кто-то ищет более мягкий и естественный путь. В этой статье — пять проверенных, не медикаментозных способов улучшить качество сна. Это универсальные методы, которые легко адаптировать под себя, даже если у вас нет специального оборудования, времени или особых условий. Организм человека любит предсказуемость...