Многие вообще не считают бессонницу проблемой. Ну, не поспал ночку, с кем не случалось? В период сессии это вообще норма для студента. Но если на учебе или на работе хроническое невысыпание чревато глупыми ошибками, то внезапно навалившийся сон за рулем грозит катастрофой. Именно поэтому на бессонницу, особенно если это не разовая акция, а постоянная проблема, нужно обращать внимание и что-то с этим делать. Сама по себе бессонница — это не болезнь. Она может быть симптомом какого-то заболевания, а также результатом стресса, нехватки микроэлементов и еще множества причин...

Когда мы испытываем проблемы с засыпанием, возможно, нам хочется найти способы быстро уснуть без использования лекарственных препаратов. В этой статье я поделюсь некоторыми техниками и рекомендациями, которые могут помочь вам улучшить качество сна. 1. Создайте спокойную и уютную атмосферу: Перед тем, как отправиться спать, настройтесь на режим отдыха. Постарайтесь создать уют в вашей спальне, убедитесь, что комната достаточно темная, тихая и прохладная. 2. Регулярный распорядок дня: Постарайтесь укладываться и просыпаться каждый день в одно и то же время, даже по выходным...