Гаджеты и сон не всегда совместимы. Если это ваш случай, попробуйте на ночь читать бумажную книгу или петь. Многие из нас залипают в гаджетах перед тем, как идти спать, а 50% и вовсе проверяют Daily Mobile Usage Statistics / SMSGlobal смартфон посреди ночи без особой причины. Но это не самые безобидные привычки. Разбираемся, к чему они могут привести и как всё-таки научиться засыпать без гаджетов. Почему лучше обходиться без смартфона перед сном 1. Мы позже засыпаем и меньше спим Во‑первых, нельзя просто так взять и перестать смотреть мемы с котиками и ролики в TikTok...

Наверняка ты хотя бы раз слышала о том, что пользоваться смартфоном (как и другими гаджетами) перед сном вредно. Это неоспоримый факт. Ведь привычка зависать в телефоне, лежа в кровати, напрямую связана с нарушениями сна и сильно влияет на его качество. Поток информации перед сном не дает организму расслабиться, а свет экрана мешает выработке мелатонина, для синтеза которого важна темнота. А это, между прочим, очень важный для организма гормон, отвечающий за качество сна, который и без того у многих в дефиците...