Я знаю это чувство. Голова кипит, тело устало, а сон не идёт. Часы показывают час ночи, потом два, потом три. А завтра рано вставать. Вы начинаете злиться на себя, от этого напряжение растёт, и вы окончательно теряете надежду уснуть. Рука тянется к снотворному. Я сама через это проходила. Таблетки помогали, но оставляли ощущение разбитости утром и привыкание. А потом я нашла способ, который работает без химии. Я называю его «ключ-трамплин». Чарльз Энел в 12-м уроке «Мастер-ключа» писал: «Концентрация — это способность удерживать мысль до тех пор, пока она не превратится в реальность»...

Качество сна зависит не только от количества часов, но и от того, что происходит до и во время него. И если вы не можете уснуть, но не хотите принимать снотворное, попробуйте соблюдать простые правила гигиены сна. В 1975 году американские врачи впервые описали понятие «гигиена сна». Оказалось, правильные условия в спальне работают эффективнее снотворных. Гигиена сна держится на четырёх простых опорах: чистоте, температуре и влажности, освещении и информационной нагрузке перед сном. Всё это напрямую влияет на скорость засыпания и глубину сна...