Вы ложитесь в кровать, закрываете глаза, а в голове — калейдоскоп мыслей: рабочие задачи, список покупок, разговоры с коллегами… Знакомо? Проблемы с засыпанием знакомы многим: по статистике, почти половина россиян долго ворочаются в постели перед сном. Но есть способ, который помогает уснуть за считанные минуты и работает без лекарств. Его используют военные лётчики, и он действительно эффективен. Секрет военных лётчиков Во время Второй мировой войны перед пилотами ВМС США стояла задача: восстанавливать силы в любых условиях, даже под грохот боевых действий...

Качество сна зависит не только от количества часов, но и от того, что происходит до и во время него. И если вы не можете уснуть, но не хотите принимать снотворное, попробуйте соблюдать простые правила гигиены сна. В 1975 году американские врачи впервые описали понятие «гигиена сна». Оказалось, правильные условия в спальне работают эффективнее снотворных. Гигиена сна держится на четырёх простых опорах: чистоте, температуре и влажности, освещении и информационной нагрузке перед сном. Всё это напрямую влияет на скорость засыпания и глубину сна...