Согласно статистике ВОЗ, 30% населения нашей планеты страдают от хронической бессонницы. Причем, чаще всего этот недуг поражает именно женщин. Поэтому, чтобы не подсесть на снотворные «колеса», сначала надо испробовать все более безопасные средства для засыпания. Как часто, ворочаясь с боку на бок, вы задаете себе вопрос: «Как уснуть быстро без снотворного?» Актриса Ф.Раневская, известная своим остроумием, однажды по этому поводу посоветовала своей коллеге Р.Зеленой простой способ... «Как избавиться от бессонницы? Надо считать до трех...

Чтобы легко засыпать, надо соблюдать несколько простых правил... Здоровый сон это когда ты легко и незаметно засыпаешь и просыпаешься выспавшимся и отдохнувшим. С возрастом потребность в длительном сне снижается. Так устроены наши биоритмы. 6-8 часов вполне достаточно для полноценного сна у взрослого человека. Но, к сожалению современная динамика жизни не всегда позволяет уделять сну положенное количество времени. Что делать, чтобы легко и приятно засыпать и просыпаться? Как качественно выспаться за время, которое мы можем себе позволить? 1...