Хочешь ускорить прогресс в зале? Или застрял на плато и не понимаешь, что не так? Помимо очевидных вещей, типа объема тренировок, питания и сна, есть малоизвестные нюансы, которые могут дать серьезный буст. Лови подборку самых интересных 🔥 Исследование (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27863207/) на 4 группах показало: 📌 Те, кто тренировался утром (7:30–9:30), набрали в 2 раза меньше мышц, чем вечерние спортсмены. 📌 Максимальный эффект дали вечерние тренировки + кардио перед силовой (16:00–20:00)...

Многие задумываются о мышцах только тогда, когда тело начинает напоминать о себе болями в спине, усталостью или ощущением, что пакет из магазина стал тяжелее, чем раньше. Но рост мышечной массы — это не про поход в спортзал ради галочки. Это про здоровье, которое крепнет годами, почти незаметно. Врачи всё чаще говорят: сильные мышцы уменьшают риск сердечно-сосудистых болезней, ускоряют обмен веществ, улучшают чувствительность к инсулину и даже помогают поддерживать здоровье костей. Они продлевают активную жизнь и делают её комфортнее...