Вы вкладываете все силы в интенсивные тренировки, но результаты идут медленно? Возможно, вы упускаете важный аспект - полноценное восстановление организма после нагрузок. После серьезных тренировочных стрессов мышцам требуется время и правильные условия для роста. Мы детально разберем, как ускорить восстановление простыми, но эффективными способами. Восстанавливающий сон Сон - бесценное время для организма. Во время ночного отдыха тело не только перезагружается, но и активно запускает процессы регенерации тканей, в том числе мышц...

Вы вроде и тренируетесь регулярно, и питаетесь правильно, но где же впечатляющий рельеф? Слишком много кардио Если размер для вас главное, возможно, вам следует бегать поменьше. По данным Journal of Applied Physiology, чередование кардиотренировок и тренировок с сопротивлением в течение 10 недель удвоило сжигание жира, но вдвое сократило прибавку в силе по сравнению с только силовыми тренировками. И хотя это не причина, чтобы совсем отказаться от кардио (уж простите), попробуйте укрепить форму с помощью круговых избавляющих от жира тренировок, а не кардиоупражнений в стабильном темпе...