Этот метод был разработан вашим покорным слугой для того чтобы преодолеть застой или плато в росте мышц. После нескольких лет тренировок в тренажерном зале по графику "понедельник, среда, пятница" я остался крайне недоволен результатами. Жим лежа после 3-х лет тренировок на обильном рационе питания (соблюдался профицит калорий) составлял максимум 65-70 кг на 6-8 повторений. На бицепс я поднимал на более 35-40 кг, приседания тоже не дотягивали до 90 кг. Окружность руки составляла максимум 36 см....

Хотите нарастить мышечную массу, но у вас нет никакого оборудования для проведения силовых тренировок? Вам оно и не понадобится: вы можете выполнять упражнения с собственным весом и достигать выдающихся результатов. Как? Ответ — в нашем материале! Вы знаете, что поднятие тяжестей помогает нарастить мышечную массу. Но если вы тренируетесь дома без какого-либо оборудования, увидите ли вы прирост или же растеряете все результаты, которых так упорно добивались в зале? На самом деле, вы можете наращивать мышечную массу без всяких отягощений, вроде гантелей, гирь или штанги...