Хочешь ускорить прогресс в зале? Или застрял на плато и не понимаешь, что не так? Помимо очевидных вещей, типа объема тренировок, питания и сна, есть малоизвестные нюансы, которые могут дать серьезный буст. Лови подборку самых интересных 🔥 Исследование (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27863207/) на 4 группах показало: 📌 Те, кто тренировался утром (7:30–9:30), набрали в 2 раза меньше мышц, чем вечерние спортсмены. 📌 Максимальный эффект дали вечерние тренировки + кардио перед силовой (16:00–20:00)...

Набор мышечной массы — это комплексный процесс, который требует не только усиленных тренировок, но и грамотного подхода к питанию, восстановлению и использованию современных технологий. Если вы хотите ускорить рост мышц, важно действовать системно. Мышцы адаптируются к нагрузке, поэтому для их роста необходимо постоянно увеличивать интенсивность тренировок. Это можно делать несколькими способами: Без прогрессии нагрузок тело быстро привыкает, и прогресс останавливается. Тренировки разрушают мышечные...