Прежде всего, уделите внимание своему рациону. Разнообразное и сбалансированное питание способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта. В вашем меню должны присутствовать фрукты, овощи, злаки, белковые продукты и полезные жиры. Исключите из рациона быстрые углеводы, жирную и жареную пищу, так как они могут вызвать проблемы с пищеварением. Кроме того, важно соблюдать режим питания. Регулярное употребление пищи в определённое время способствует правильной работе желудочно-кишечного тракта...

Процесс пищеварения начинается во рту, где пища смешивается со слюной и начинает расщепляться, если мы тщательно её пережёвываем. Нерегулярное питание, суета и стресс легко приводят к нарушениям пищеварения, таким как метеоризм, синдром раздражённого кишечника, гастрит, вздутие живота, запор, колики и пр. При этом здоровье ЖКТ влияет на состояние всего организма. Если пищеварение, к примеру, замедляется, мы сталкиваемся с нерегулярным стулом, упадком сил и ускоренным набором веса. Исправить ситуацию могут пробиотики – они питают полезные кишечные бактерии...