Всем известно, что наше похудение напрямую связано с обменом веществ. У кого-то он отличный с самого рождения, от природы. Кому-то повезло меньше. Другие же, попросту уничтожили его диетами, голодовками и перееданиями. Итак, для того, чтобы менять свой метаболизм, нужно знать его первоначальный показатель. Рассчитать его совсем несложно, для мужчин и женщин есть свои индивидуальные формулы. Для мужчин: (66 + (13,7 * вес) + (5 * рост) – (6,8 * возраст)) * 1,2. Для женщин: (65 + (9,6 * вес) + (1,8 * рост) – (4,7 * возраст)) * 1,2...

Можно часами пропадать в спортзале, но если при этом не наладить правильное питание, все старания могут оказаться напрасными. Главный помощник в построении идеальной фигуры, конечно, белковая пища. И дело тут не только в том, что протеин помогает организму наращивать мышечную массу. Причина также кроется в способности белка ускорять метаболизм: он может повысить скорость обмена веществ до 30 %. В то время как углеводная и жировая диеты дадут результат лишь в 5–10 % и 0–3 % соответственно. ❤️Чтобы...

Уже после двадцати лет метаболизм, то есть, совокупность химических процессов, происходящих в организме, начинает постепенно замедляться. Поэтому неудивительно, что многие женщины говорят: «Я набираю вес, но ем меньше». Причина в том, что чем медленнее становится обмен веществ, тем легче набрать вес, потому что организм сжигает меньше калорий. Но не бойтесь. Мы можем всё изменить, ежедневно и естественным образом повышая ваш метаболизм. Будем делать это несколькими способами. Как ускорить метаболизм...