5 научных способов разогнать обмен веществ. После 30 лет многие замечают, что прежние привычки питания и активности уже не защищают от набора веса. Это связано с естественными изменениями в организме, но не является приговором. Научные исследования предлагают эффективные стратегии для ускорения метаболизма в этом возрасте. В этой статье мы разберём 5 научно обоснованных методов, которые помогут вам поддерживать высокий уровень обмена веществ, сохранять энергию и контролировать вес. Прежде чем перейти...

Как ускорить метаболизм Ускорить метаболизм можно в любом возрасте. Главное – соблюдать следующие правила. 1. Питьевой режим Вода помогает ускорить обмен веществ на 3%. Суточная норма потребления чистой воды 40 мл*1 килограмм фактической массы тела, разделенная на 2. Например: женщина с весом 70 кг должна выпивать 40*70:2 = 1400 мл воды.Очень советую 2. Дробное питание Питаться необходимо 4-6 раз в день, то есть через каждые 3 часа. Те люди, которые регулярно перекусывают, в целом за день съедают меньше...