Как ускорить метаболизм Ускорить метаболизм можно в любом возрасте. Главное – соблюдать следующие правила. 1. Питьевой режим Вода помогает ускорить обмен веществ на 3%. Суточная норма потребления чистой воды 40 мл*1 килограмм фактической массы тела, разделенная на 2. Например: женщина с весом 70 кг должна выпивать 40*70:2 = 1400 мл воды.Очень советую 2. Дробное питание Питаться необходимо 4-6 раз в день, то есть через каждые 3 часа. Те люди, которые регулярно перекусывают, в целом за день съедают меньше...

«Разогнать метаболизм» БАДами, имбирём и острым не получится — разница в обмене у людей одного веса и роста небольшая, и решает её не «специя», а мышечная масса, белок в рационе, сон и движение в течение дня. После 30 метаболизм действительно падает (примерно на 2-3% в декаду), но не «обвалом». Ниже разберу 5 рабочих рычагов и 5 мифов. Коротко: — Метаболизм = базовый обмен (BMR, ~60-70%) + термический эффект еды (TEF, ~10%) + физическая активность (~20-30%) — 5 рычагов: больше мышечной массы (силовые),...