Скорость бега зависит от физических возможностей человека, соблюдения техники и других факторов. Научиться бегать быстрее помогут специальные упражнения и советы профессионалов. Одним из главных вопросов, которые беспокоят начинающих бегунов, является тема увеличения скорости. Во время скоростного бега организм устает гораздо быстрее, нежели при движении в темпе бега трусцой. Чтобы бегун мог справиться с этой нагрузкой, не столкнувшись с растяжением мышц и другими проблемами, сначала нужно детально разобрать технику бега в медленном темпе...

Бегуны любого возраста могут прибавить в скорости — для этого нужно добавить интенсивности в их тренировки. Но с осторожностью. ВОПРОС: Мне 70 лет, и я начал бегать 3 года назад. Я легко могу долго ходить, по 10-15 км с довольно высоким темпом 7:30 мин/км. Однако у меня не получается бежать быстрее, чем в темпе 6:30 мин/км, да и этот темп я могу держать очень недолго. Что мне нужно делать, чтобы начать бегать значительно быстрее, чем я хожу? ОТВЕТ: Краткий ответ на ваш вопрос очень прост: вам нужно добавить интенсивности в тренировки...