Менструация — это естественный процесс, который может сопровождаться дискомфортом, усталостью и перепадами настроения. Однако это не значит, что нужно полностью отказываться от физической активности. Правильно подобранные тренировки могут даже облегчить симптомы и улучшить самочувствие. Вот несколько советов, как тренироваться в дни месячных. Каждая женщина переживает месячные по-разному. Одни чувствуют себя нормально, другие испытывают сильную боль и усталость. Важно адаптировать тренировки под свое состояние...

Знакомая ситуация? Вы построили идеальный тренировочный план, зарядились мотивацией, как вдруг — здравствуй, ПМС и первые признаки месячных. Первая мысль: «Всё, отменяем спортзал до лучших времён». Стоп! Давайте разберемся, что по этому поводу говорит наука и опытные тренеры. Оказывается, критические дни — не приговор для активности, а скорее… возможность. Что происходит с телом? Да, энергия на нуле, может тянуть низ живота, болеть голова. Уровень эстрогена и прогестерона падает, что влияет на нашу выносливость и настроение...