В современном мире, где высокая скорость жизни, многозадачность и информационная перегрузка стали нормой, стресс — наш частый спутник. Однако важно понимать: дело не в том, чтобы избежать стресса полностью (это невозможно), а в том, чтобы научиться им управлять и повысить свою психологическую устойчивость. Устойчивость к стрессу — это не иммунитет, а навык, который можно и нужно развивать. Стресс — это естественная реакция организма на вызов или угрозу. В небольших дозах он даже полезен, так как мобилизует силы, помогает сосредоточиться и действовать (эустресс)...

Сначала хотел выдать вам сразу целый список приёмов самопомощи, но потом подумал — давайте начнём с самого простого и самого действенного. Потому что в моменты сильного стресса важно одно — найти точку опоры. И такая точка у нас есть. Это дыхание. Почему именно оно? Дыхательная система — уникальна. Она работает автоматически, но при этом мы можем её контролировать. Мы не думаем о вдохах и выдохах, когда просто живём. Но можем остановить дыхание, углубить его, замедлить — и это будто бы влияние сознания на подсознание...