Это упражнение основано на западной методике Mindfullness. Основная идея практики – ежемоментное осознание процессов, возникающих в психике. Другими словами - самонаблюдение за происходящими событиями внутреннего мира человека. На самом деле, практика «Mindfulness» была заимствована из буддийских программ, однако в скором времени была лишена религиозной направленности и стала применяться в качестве программы во многих медицинских учреждениях. Согласно теории «Mindfulness», осознание происходящих...

Долгое время главной стратегией в борьбе с тревогой была именно борьба. Мы пытались подавить тревожные мысли, отрицать свои чувства, убежать от страха. Но парадокс в том, что сопротивление лишь усиливает напряжение. Борьба с тревогой похожа на попытку выплыть из зыбучих песков — чем активнее ты сопротивляешься, тем глубже погружаешься. Альтернативный путь, который предлагает современная психотерапия (в частности, терапия принятия и ответственности — ACT) — это не борьба, а принятие и осознанное присутствие. Почему борьба не работает? Ваша психика устроена так, что любая попытка жесткого контроля над мыслями и чувствами обречена на провал...