Агрессия часто развивается поэтапно: от легкого раздражения до ярости. Умение вовремя распознать эти стадии и применить подходящие техники саморегуляции помогает сохранить контроль над собой и ситуацией. Чтобы не доводить агрессию до крайних проявлений, важно уметь «ловить» её на ранних этапах. Вот несколько сигналов, которые помогут вам заметить её нарастание: Как только вы почувствовали, что уровень раздражения начинает повышаться, мысленно скажите себе «СТОП». Это помогает сделать паузу и осознать свои эмоции, не переходя к их активному проявлению...

К сожалению, тема агрессии становится все более актуальной в нашем обществе. Поэтому предлагаю разобраться в этой сложной теме и обсудить стратегии для совладания с агрессией, основанные на принципах когнитивно-поведенческой терапии. Что такое агрессия? Агрессия - это поведение, направленное на причинение вреда другому человеку. Она может быть физической (например, удар) или вербальной (например, оскорбление). Но не все агрессивные действия одинаковы. Вспомните, когда вы последний раз ударили подушку от раздражения...